Nouveau à Strasbourg GRS à partir du 17 septembre 2018
PILATES avec Elodie Kieffer
Instructeur de Pilate/ Professeur d’Hatha Yoga/ Educatrice sportive spécialisée/ Animatrice culturelle
Le Pilates est une « méthode douce » ( précision du placement, mouvement lent et contrôlés, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes. Les objectifs sont de ramener le corps dans un alignement idéal, d’harmoniser la silhouette, de développer sa force et également d’apprendre à mieux connaître son corps dans sa mécanique et de travailler ainsi dans la justesse des mouvements articulaires et musculaires.
Pratiquante depuis de nombreuses années, je donne des cours adaptés à tous publics, jeunes, moins jeunes, sportifs ou pas, en individuel ou en cours collectif.
Tous les mercredis de 12h30 à 13h30 hors congés scolaires
au gymnase Gustave Doré, rue de Rangen – Strasbourg Cronenbourg
La cotisation annuelle de 280€.
Pour tous à partir de 16 ans
Fiche d’inscription : à envoyer, avec le certificat médical joint, à Nadia Charnay – 51 chemin du Beulenwoerth – 67000 Strasbourg
YOGA avec Caroline Deroulez
Professeure certifiée, j’enseigne le yoga Sivananda, une approche holistique pour un bien être physique et mental.
La musique et la danse ont rythmé ma vie durant plus de 10 ans. La rigueur, le travail sur le corps et l’esprit, le contrôle du mental et le lâcher-prise, la danse classique notamment m’a enseigné tout cela. J’ai pu apprendre à avoir une certaine conscience de mon corps et à en connaître ses limites.
Le lien entre le corps et l’esprit est passionnant et extrêmement riche.
C’est suite à un voyage en Inde en 2009 puis au Cambodge que je décide d’emprunter un chemin plus spirituel et de découvrir alors ce que représente le yoga. Après une retraite méditative et un stage intensif de yoga, je pratique quotidiennement à mon retour en Europe et décide alors de me former au Yoga Sivananda pour ma pratique personnelle. Puis les rencontres et la passion me mettront sur la voie de l’enseignement. Le yoga est un tout, et on peut le retrouver dans chaque geste du quotidien. Sa pratique régulière vous apporte un bien-être du corps et de l’esprit, c’est cela que je souhaite partager auprès de mes élèves.
Tous les mardis de 18h00 à 19h00 hors congés scolaires
au gymnase Adler, rue Adler – Strasbourg Robertsau
La cotisation annuelle de 280€.
Pour tous à partir de 16 ans
Fiche d’inscription : à envoyer, avec le certificat médical joint, à Nadia Charnay – 51 chemin du Beulenwoerth – 67000 Strasbourg
Préparer sa première séance de Yoga ou Pilates
Ça y est vous avez franchi le cap, vous allez faire votre première. Vous n’y connaissez pas grand-chose mais pas de panique.
Tout d’abord bravo, vous avez eu le courage nécessaire de vous lancer. Ce n’est pas toujours évident d’essayer quelque chose de nouveau. Vous devriez être fier d’essayer de nouvelles choses et de sortir de votre zone de confort !
Que devez-vous attendre de cette première? Et que devez-vous savoir avant de vous rendre dans votre à votre cours? Cet article va vous aider à y voir plus clair en 5 conseils pour votre premier cours.
1. LA TENUE POUR UN COURS YOGA ou PILATES
Nul besoin de porter la tenue dédiée au Yoga d’une marque branchée pour profiter pleinement de votre séance. Faites seulement attention à ce que votre tenue soit confortable, légère et quelle vous permette de respirer facilement. N’oubliez pas non plus que le Yoga se pratique pieds nus. Pas besoin de chaussures pour la pratique !
2. LE MATÉRIEL POUR UN COURS YOGA ou PILATES
Un tapis de sol est essentiel à la pratique du Yoga ou Pilates. Le tapis de Pilate devra simplement être plus épais. Vous verrez, plus vous pratiquerez, moins vous prêterez attention à la présence du tapis de sol. Pour des raisons d’impossibilité de stockage nous ne fournissons pas le tapis. Nous vous encourageons fortement à vous munir d’une serviette ainsi que d’une bouteille d’eau. À noter qu’il existe des serviettes spéciales Yoga ayant des propriétés absorbantes et antidérapantes.
3. ALIMENTATION ET COURS
Une bonne hydratation est essentielle pour une pratique sereine du Yoga et du Pilates, à noter toutefois qu’il ne faut pas boire durant le cours de Yoga. Par ailleurs il est déconseillé de manger avant un cours de Yoga. Attendez au moins 2 heures avant de commencer une séance. De manière générale, évitez les aliments trop caloriques, votre estomac vous remerciera !
4. VENEZ EN AVANCE AU COURS
Oui vraiment, ceci n’est pas une blague. Rendez-vous à votre séance en avance. Tout l’intérêt du Yoga est d’échapper à la cohue, aux bruits et au tumulte de la vie moderne. Et vos professeurs prennent cela très au sérieux ! Évitez d’arriver en retard. Arriver en avance vous permettra de préparer tranquillement votre séance et de bien vous installer sereinement.
5. CHUUuuT
Parler bruyamment durant la séance n’est pas très bien vu. Par ailleurs, l’usage du téléphone portable est restreint au minimum. Autrement dit, évitez de prendre une photo pour alimenter votre compte Instagram en pleine séance ! Vous verrez, cela vous fera le plus grand bien et vous aborderez les choses plus sereinement.
Avec tous ces conseils, il ne fait plus un doute que votre première séance de Yoga sera réussie, une belle expérience spirituelle s’ouvre à vous.
Profitez de ce moment.
Namasté.
Pour en savoir plus : yoga@strasbourg-grs.ovh